通勤族ラ健康食品ンチで何が一番健康ですか?

的には、ランチの習慣を持参する人がいる人もいるし、食事もして食べて、通勤族はどんなランチを食べて一番健康なの?次は私たちが理解しに来てください.

1 .ランチ<P>は1 .利点:内容

の制御、食材の質の高い、油脂は品質がよくて、油盐用量を身につける.雑穀,豆、芋などの等外にまずい健康食材を組み入れている.

オフィスの大半は冷蔵庫、貯蔵によって微生物繁殖のリスクがあるかもしれない.また、1日夜はしっかりして、家に帰って家に帰って、家に帰ってまた弁当箱をこする必要がある、若い人は往々にして面倒をかけて.

p>さんを連れて<提案箱,健康食品、装主食、最高の太さに合わせて、たとえば半分のご飯を一緒に蒸しサツマイモを加え、加熱必要が入った料理、生臭物とあっさり割合いち時に、野菜をできるだけ多く装;1つの果物を入れや前菜.野菜は前日の夜にできてから、すぐに積み出し、冷却後は冷蔵庫に入れて保存し、料理を入れるな.

また、トマト、ナス、サヤインゲン、南瓜、タマネギ、タマネギ、ニンジンなどが適していると選択して、再び加熱する品種を選んで選択している.グリーングリーンが加熱後変色し、口当りが理想であり、夜には食べてもいいです.生臭物は少なく油品種を選択する.もし料理に油、控去油再詰め.

p2 .仕出弁当

短所:料理は脂っこくて、コーディネートが不合理で、主食は大きいご飯,食べ物の品種は単調で、生臭物とあっさり失調、繊維の深刻な不足.味かなり理想、食材の品質も制御.

安いとアドバイスし、食材が新鮮でないことを発見し、油っこいや咸を一家に換えてください.野菜不足の問題を補充するために、小さい弁当を選ぶことができて、あるいは人とひとまとまりの品質の良い弁当の弁当を選ぶことができて、1つのご飯、半分のご飯、半分の魚.少しおなかが自分の果物を買って食べて、食事の後でお茶を飲んでから、補充カリウムとVC.

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